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瑜(yu)伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的(de)太(tai)飽，或(huo)(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)(huo)有高(gao)血壓的(de)人(ren)群應(ying)該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到(dao)不適應(ying)立即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退(tui)化(hua)嚴(yan)重，且這(zhe)類(lei)人群(qun)多(duo)有骨質疏松或(huo)高血壓(ya)等疾(ji)病(bing)(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本動(dong)作中(zhong)，許(xu)多(duo)都要用(yong)到(dao)頸部、腰(yao)椎部，因此(ci)這(zhe)方面(mian)有患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽(jia)小(xiao)白(bai)。都(dou)是(shi)一些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在(zai)做這(zhe)些動(dong)作(zuo)的時候(hou)還(huan)是(shi)要(yao)(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)(yao)把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行(xing)。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血(xue)液循環，使(shi)身體得到放松(song)，還(huan)有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊(dian)的前(qian)面。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響血液循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液也會(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血液會(hui)相對(dui)較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)(neng)平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)。當上司對你表達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無法回應的時候(hou)，可以嘗試練(lian)一會瑜伽(jia)，這時候(hou)你的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力(li)，預防風險。如果你經常感冒發(fa)燒(shao)，可以試試瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發(fa)...
