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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少(shao)2小(xiao)時(shi)后(hou)再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期，或有(you)高血壓的人群應(ying)該避免(mian)高難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到不適(shi)應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后(hou)，關節(jie)退化嚴重，且這類人(ren)群多有(you)(you)骨質疏(shu)松(song)或高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜參(can)加需要倒立、彎腰等項目的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患(huan)(huan)者。瑜伽(jia)的一些(xie)基本動作中，許(xu)多都要用到(dao)頸部、腰椎部，因此這方面有(you)(you)患(huan)(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動(dong)(dong)作適合辦公室里久坐(zuo)不動(dong)(dong)的(de)(de)白領，或者瑜(yu)伽(jia)小白。都是一些(xie)非常(chang)簡單動(dong)(dong)作，但是在(zai)做這些(xie)動(dong)(dong)作的(de)(de)時候還是要注(zhu)意不要把(ba)肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全(quan)身血液循(xun)環，使身體得到放松，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)(shi)。一共又(you)有12個(ge)姿勢(shi)，從難倒(dao)易。下面介(jie)紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面。??平緩呼(hu)吸，全身(shen)放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)(hou)不(bu)(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽之后(hou)(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會影響血液(ye)循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以(yi)及體(ti)能(neng)的恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮(fen)的狀態，而(er)且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面(mian)的血液(ye)會相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜(jing)氣(qi)，改善不良情緒。當(dang)上司(si)對(dui)你(ni)表達(da)不滿(man)而(er)你(ni)又不無法(fa)回(hui)應的時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的不滿(man)情緒就(jiu)會舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
