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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高血(xue)壓的人群應該避免高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)(nian)人(ren)。進入老年(nian)(nian)后，關節退化嚴重，且這類(lei)人(ren)群多有(you)骨質疏松或高(gao)血壓等疾病，不(bu)宜參(can)加需要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)一些基(ji)本動作中(zhong)，許(xu)多都(dou)要用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因(yin)此這方(fang)面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡(jian)單(dan)動作適合辦公(gong)室里久坐(zuo)不動的白(bai)領(ling)，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是(shi)(shi)一(yi)些非(fei)常(chang)簡(jian)單(dan)動作，但是(shi)(shi)在(zai)做這些動作的時(shi)候(hou)還是(shi)(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠促進全(quan)身血液循環，使身體得到放松，還有一(yi)定的減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向(xiang)太陽致敬(jing)式。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手合(he)掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式站在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全(quan)身放松。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練完瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會影響血液循環(huan)，不(bu)(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的(de)(de)恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽時全(quan)身都(dou)處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)(de)狀態(tai)，而且血液也會進行重新分(fen)配，腹腔里面(mian)的(de)(de)血液會相對較(jiao)少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達不滿(man)而你(ni)(ni)又不無法回應的時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試練(lian)一(yi)會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的不滿(man)情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如(ru)果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
