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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即停止練習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬(ying)撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節(jie)退化嚴(yan)重，且(qie)這(zhe)類人(ren)群多(duo)有(you)骨質疏松(song)或(huo)高血壓等疾病，不宜參(can)加需要倒(dao)立(li)、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽的一些基本動(dong)作中，許多(duo)都要用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動(dong)(dong)作適(shi)合(he)辦公室里久坐不動(dong)(dong)的白領，或(huo)者(zhe)瑜伽小白。都是一些(xie)非常簡單(dan)動(dong)(dong)作，但是在做(zuo)這些(xie)動(dong)(dong)作的時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷(shang)了(le)，應該(gai)量力(li)而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促(cu)進全身血液(ye)循環，使(shi)身體得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介(jie)紹(shao)拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平(ping)緩呼(hu)吸，全(quan)身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過(guo)深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不要立刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后立刻蹲坐著休(xiu)息會影響血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞以及體(ti)能的(de)恢復(fu)。??2.不要立即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比(bi)較興(xing)奮(fen)的(de)狀態，而(er)且血(xue)液(ye)也會進行(xing)重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相對(dui)較少，所(suo)以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對你表(biao)達不(bu)(bu)滿而你又(you)不(bu)(bu)無法回應(ying)的時(shi)候，可以嘗試練(lian)一會(hui)(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會(hui)(hui)舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗(kang)力，預防(fang)風險(xian)。如果(guo)你經常(chang)感(gan)冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
