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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的(de)(de)太飽，或者吃飽最少2小時(shi)(shi)后再(zai)開始(shi)練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)(gao)血(xue)壓的(de)(de)人群應該避免高(gao)(gao)難度動(dong)(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作練(lian)習時(shi)(shi)感到不適應立(li)即停止練(lian)習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動(dong)(dong)作要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關(guan)節退化嚴重，且這類(lei)人群多有骨質(zhi)疏松(song)或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒(dao)立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項(xiang)目的瑜伽(jia)。會很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽(jia)的一(yi)些基(ji)本動作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面(mian)有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的簡單動作(zuo)適合(he)辦(ban)公(gong)室(shi)里久坐不(bu)動的白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是一些(xie)非常簡單動作(zuo)，但是在做(zuo)這(zhe)些(xie)動作(zuo)的時(shi)候還是要注意(yi)不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全(quan)身血液循環，使身體得到放松(song)，還有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸(xi)，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深(shen)長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會影響血(xue)(xue)液循環(huan)，不利(li)于消除(chu)疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身(shen)都(dou)處于比較興(xing)奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)(xue)液也會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)(xue)液會相對較少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)(bu)良情緒(xu)(xu)。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)(bu)(bu)滿(man)而(er)你(ni)又不(bu)(bu)(bu)無法(fa)回應的(de)時候，可以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
