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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再(zai)開(kai)始(shi)練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人(ren)群應該避(bi)免高難(nan)度(du)動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立(li)即停止練習(xi)并(bing)休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后(hou)，關節退化嚴重(zhong)，且這類(lei)人群多(duo)有(you)骨(gu)質疏(shu)松(song)或(huo)高血(xue)壓等(deng)疾(ji)病(bing)，不(bu)宜參加需(xu)要倒(dao)立(li)、彎腰等(deng)項(xiang)目的(de)瑜(yu)伽(jia)(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)一些(xie)基本(ben)動作(zuo)中(zhong)，許(xu)多(duo)都要用到頸部、腰椎部，因此這方(fang)面有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的(de)簡單動作適合辦(ban)公室里久坐不動的(de)白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都(dou)是一些非常(chang)簡單動作，但(dan)是在做(zuo)這些動作的(de)時候還(huan)是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身(shen)血液循環(huan)，使(shi)身(shen)體(ti)得到放松，還(huan)有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面(mian)(mian)介(jie)紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱式(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的前面(mian)(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練完瑜(yu)伽(jia)(jia)之后(hou)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)影(ying)響血液(ye)循環，不利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)(jia)時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相對(dui)較少，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情緒。當上(shang)司對(dui)你(ni)表達不(bu)(bu)滿而(er)你(ni)又(you)不(bu)(bu)無(wu)法回應的時候(hou)(hou)，可(ke)以嘗試練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如(ru)果你(ni)經(jing)常感冒(mao)發燒(shao)，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
