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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽，或者(zhe)吃(chi)飽最(zui)少2小時(shi)后再開(kai)始(shi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血壓的(de)人群應(ying)該(gai)避(bi)免高難(nan)度(du)動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即(ji)停(ting)止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退(tui)化嚴(yan)重(zhong)，且這類人群多有(you)骨質疏松或高血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽的一(yi)些(xie)基本動作中(zhong)，許多都(dou)要用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這方(fang)面有(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動(dong)作適(shi)合辦公室里久坐不動(dong)的(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些(xie)非(fei)常簡單動(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)作的(de)(de)時候還是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠促進全身血(xue)液循環，使(shi)身體得到放松(song)，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)(zhi)后不要(yao)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)。練完瑜伽之(zhi)(zhi)后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)會影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不利(li)于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而(er)且血(xue)液(ye)也會進行重新分配(pei)，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相對(dui)較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)(man)而你(ni)又(you)不(bu)無(wu)法回應的(de)時候(hou)(hou)，可以嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿(man)(man)情(qing)緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體(ti)抵抗力(li)，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
