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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的人群應該(gai)避免(mian)高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時感到不適(shi)應立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休(xiu)息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關(guan)節(jie)退化嚴(yan)重，且這類人(ren)群多有(you)骨(gu)質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等項(xiang)目的(de)瑜伽(jia)。會很容(rong)易受(shou)傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎病患(huan)者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)一些(xie)基本(ben)動(dong)作中(zhong)，許多都要(yao)用(yong)到頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這方面(mian)有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單動作適(shi)合辦公室(shi)里久(jiu)坐不動的(de)白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是一(yi)(yi)些非常簡單動作，但是在(zai)做這(zhe)些動作的(de)時候還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應(ying)該量(liang)力而(er)行。??1.拜日(ri)式??它能(neng)夠促進全身血(xue)液循環，使身體得到放松，還(huan)有一(yi)(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式、向太陽致(zhi)敬式。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒(dao)易(yi)。下面介紹拜(bai)日式第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)(qi)禱(dao)式站在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜伽之后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血液循(xun)環，不利于消除疲勞以及(ji)體能的恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處于比較興奮的狀態，而且血液也會(hui)進行(xing)重(zhong)新(xin)分配，腹腔里面的血液會(hui)相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善(shan)不良(liang)情(qing)緒。當上司對你表(biao)達不滿而你又不無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗(chang)試(shi)(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候(hou)你的(de)不滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常(chang)感冒(mao)發(fa)燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
