電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知(zhi)識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的(de)太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人(ren)群應該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習時感到(dao)不適應立即(ji)停止(zhi)練(lian)(lian)習并休(xiu)息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入(ru)老(lao)年后，關節退(tui)化(hua)嚴重，且(qie)這類人群多(duo)有(you)骨質(zhi)疏松或高(gao)血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰等項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的一(yi)些基本動作中，許(xu)多(duo)都(dou)要(yao)用到頸(jing)部、腰椎部，因此(ci)這方面有(you)患(huan)病(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡(jian)單(dan)動(dong)作適合辦(ban)公室里(li)久坐不動(dong)的白領(ling)，或者瑜(yu)伽小白。都是一些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作，但(dan)是在做這些動(dong)作的時候還是要注意(yi)不要把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠促(cu)進全身血液循環(huan)，使身體得(de)到放(fang)松，還有一定的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)(qi)(qi)禱式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)(qi)(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)(qi)(qi)禱式(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影響(xiang)血液循環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃(chi)飯。練瑜伽時全(quan)身都(dou)處(chu)于比較興奮的(de)狀態(tai)，而且(qie)血液也會進行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血液會相對較少，所以練完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改(gai)善(shan)不良情緒。當上司對你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又不無法回(hui)應的(de)(de)時候，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)(de)不滿情緒就(jiu)會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
