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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開(kai)始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的人群(qun)應該避免(mian)高難度動作。??3.某一動作練習(xi)時感到不適應立即(ji)停(ting)止練習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作要緩慢輕柔(rou)注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這(zhe)(zhe)類人群多有骨質疏松或(huo)高血壓等疾病(bing)，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會(hui)很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多都要用(yong)到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)(zhe)方(fang)面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作適合辦公(gong)室里久坐不(bu)動的(de)白領(ling)，或者(zhe)瑜伽小(xiao)白。都是一(yi)些非常簡單動作，但(dan)是在做這些動作的(de)時候還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉(la)傷(shang)了，應該(gai)量(liang)力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身(shen)血液循環，使身(shen)體得到(dao)放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式，也叫祈(qi)禱式、向太(tai)陽(yang)致敬式。一共(gong)又有(you)12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜(bai)日式第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(山(shan)式)：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈(qi)禱式站在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息(xi)。練完瑜伽之后(hou)立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息(xi)會影響血(xue)液循環，不利(li)于消除疲勞以及體能的(de)(de)恢復(fu)。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時全(quan)身(shen)都處于比較興(xing)奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液也會進行重新分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液會相(xiang)對(dui)較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良(liang)情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時候，可(ke)以(yi)嘗(chang)試(shi)練一(yi)會瑜伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力(li)，預(yu)防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜伽(jia)發...
