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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓(ya)的人群(qun)應該避免(mian)高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)時感到不適(shi)應立即停止(zhi)練習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴(yan)重，且這類人群多(duo)有(you)骨質疏松或高血壓等疾病，不(bu)宜參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰(yao)(yao)等項目(mu)的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容(rong)易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎病患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一(yi)些基(ji)本(ben)動(dong)作中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)，因此(ci)這方面有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單動(dong)(dong)(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室里久(jiu)坐不動(dong)(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜伽(jia)小(xiao)白。都(dou)是(shi)一些非常簡單動(dong)(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠(gou)促進全(quan)身血液循環，使身體(ti)得到(dao)放松，還(huan)有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)(ri)式(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下(xia)面(mian)介(jie)紹拜日(ri)(ri)式(shi)第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放(fang)松。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜(za)念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不要立刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后立刻(ke)蹲坐著休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞以及(ji)體能(neng)的(de)恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒。當(dang)上司(si)對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法(fa)回應的(de)時(shi)候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候你的(de)不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽發...
