電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最(zui)少2小時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應該避(bi)免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時(shi)感(gan)到不適應立即停止練(lian)習并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節(jie)退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏(shu)松或高血壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目(mu)的瑜(yu)伽。會很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽的一些基本(ben)動作(zuo)中(zhong)，許多都要用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此(ci)這方面有患病(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作(zuo)適合(he)辦公室(shi)里(li)久坐(zuo)不動的(de)白(bai)領，或者瑜(yu)伽小(xiao)白(bai)。都是一些非常(chang)簡單動作(zuo)，但是在做這些動作(zuo)的(de)時候(hou)還是要注意不要把肌肉(rou)拉(la)傷了，應(ying)該量力而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得到(dao)放(fang)松，還有一定(ding)的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿(zi)勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休息。練完瑜伽之后立刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)影(ying)響血液循(xun)環，不(bu)利于消(xiao)除(chu)疲勞以(yi)及(ji)體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜伽時全身(shen)都處于比較(jiao)興(xing)奮的狀(zhuang)態，而且血液也會(hui)進行重(zhong)新分配(pei)，腹腔里面(mian)的血液會(hui)相(xiang)對較(jiao)少(shao)，所以(yi)練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善(shan)不良情緒。當上司(si)對(dui)你表達不滿(man)而你又不無法(fa)回應的時候(hou)，可(ke)以嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你的不滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你經常感冒(mao)發燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...
