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瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應該(gai)避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時感(gan)到不適(shi)應立即停(ting)止練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后，關節退化(hua)嚴重，且這類(lei)人群多(duo)有(you)骨質疏(shu)松或高(gao)血壓等疾病，不宜參(can)加需要(yao)倒立、彎腰等項(xiang)目的(de)瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患者。瑜伽的(de)一些(xie)基本動作中，許多(duo)都要(yao)用到頸(jing)部、腰椎部，因(yin)此這方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的簡單動作適(shi)合辦公室里久坐不(bu)動的白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都是(shi)(shi)一些非(fei)常(chang)簡單動作，但(dan)是(shi)(shi)在做這些動作的時候還是(shi)(shi)要(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)把(ba)肌肉拉(la)傷(shang)了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液循環，使身體得(de)到放松(song)，還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從(cong)難(nan)倒易。下面(mian)介紹(shao)拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以祈禱式(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不要立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)(xue)液循(xun)環，不利(li)于消除(chu)疲勞以及(ji)體能的恢復(fu)。??2.不要立即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)(xue)液也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里(li)面的血(xue)(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改(gai)善(shan)不良情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)表達不滿而你(ni)又(you)不無法回應(ying)的時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的不滿情(qing)緒就會(hui)舒(shu)緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵(di)抗力，預防風險(xian)。如(ru)果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
