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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的(de)人群應該避免(mian)高(gao)難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到(dao)不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進(jin)入老(lao)年后，關(guan)節(jie)退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人(ren)群多(duo)有骨質疏松(song)或高血壓等疾病，不(bu)宜參(can)加需要(yao)倒立(li)、彎腰等項目的瑜(yu)伽(jia)(jia)。會很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病患者。瑜(yu)伽(jia)(jia)的一些基(ji)本動作中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的簡單(dan)動(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的白領，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)一些非(fei)常簡單(dan)動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的時(shi)候還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環(huan)，使身體(ti)得(de)到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式，也(ye)叫祈(qi)(qi)禱式、向太陽致敬式。一(yi)共又(you)有(you)12個姿勢，從難(nan)倒易。下面(mian)介(jie)紹拜(bai)日式第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)步??祈(qi)(qi)禱式(山式)：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)(qi)禱式站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)會影(ying)響血(xue)液循環，不(bu)利(li)于消(xiao)除疲勞(lao)以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且(qie)血(xue)液也(ye)會進(jin)行重新分(fen)配(pei)，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)液會相對較少(shao)，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善不良(liang)情(qing)緒。當(dang)上(shang)司(si)對(dui)你表達不滿(man)而你又不無法回應的(de)時候，可以嘗試(shi)(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時候你的(de)不滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身(shen)體抵(di)抗力，預防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
