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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小(xiao)時(shi)(shi)后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高(gao)(gao)血壓的人(ren)群應(ying)該避免高(gao)(gao)難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)(shi)感到不適應(ying)立即停(ting)止練(lian)習(xi)并(bing)休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作要緩(huan)慢輕(qing)柔注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關(guan)節(jie)退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人群(qun)多有骨(gu)質疏(shu)松(song)或高血壓(ya)等疾病，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽(jia)(jia)。會很(hen)容易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎(zhui)病患(huan)者(zhe)。瑜伽(jia)(jia)的(de)一些基本動作中，許多都(dou)要用(yong)到頸部、腰椎(zhui)部，因(yin)此(ci)這(zhe)方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單(dan)動作適合辦公(gong)室(shi)里久坐不動的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非(fei)常簡單(dan)動作，但(dan)是(shi)在做這(zhe)些(xie)動作的(de)時候還(huan)是(shi)要注意不要把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促(cu)進全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得到放松(song)，還(huan)有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練完瑜伽之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響血液(ye)(ye)循環，不利(li)于(yu)消除疲勞以及(ji)體(ti)能的(de)(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜伽時全(quan)身都處(chu)于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的(de)(de)狀態，而且血液(ye)(ye)也(ye)會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)(de)血液(ye)(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能平心靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)良情(qing)緒。當上(shang)司對你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽，這時(shi)(shi)候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)(yu)(yu)伽發...
