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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁(jin)吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高(gao)血壓的(de)人群應該避免(mian)高(gao)難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時感到不適應立即(ji)停(ting)止練(lian)習并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關(guan)節(jie)退(tui)化嚴重，且這類(lei)人群多有骨質疏(shu)松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)一些(xie)基本動(dong)作中，許多都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)動作適合辦公室里久坐(zuo)不動的(de)白領，或者瑜伽小白。都(dou)是一些非常簡(jian)單(dan)動作，但(dan)是在做這些動作的(de)時(shi)候還(huan)(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而(er)行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到(dao)放松(song)，還(huan)(huan)有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)式，也叫祈(qi)禱式、向太陽致敬式。一(yi)共又有12個(ge)姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱式站(zhan)在(zai)瑜伽(jia)墊的前(qian)面。??平緩(huan)呼吸，全身(shen)放(fang)松。集(ji)中思(si)緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后(hou)(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著休(xiu)息會影(ying)響血(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身都(dou)處于(yu)比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)(ni)又不(bu)無(wu)法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜伽，這時候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果(guo)你(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒，可以(yi)試試瑜伽，通過瑜伽發...
