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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時后再(zai)開始(shi)練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的(de)人(ren)群應該避免高難度動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)練習(xi)(xi)時感到不適(shi)應立即停止(zhi)練習(xi)(xi)并(bing)休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)要緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退(tui)化嚴重，且(qie)這類人(ren)群多有(you)骨(gu)質疏松(song)或高血壓(ya)等疾病，不宜參加需要倒立(li)、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽(jia)。會(hui)很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽(jia)的一些(xie)基(ji)本(ben)動作(zuo)中，許(xu)多都要用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這方(fang)面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選(xuan)取的(de)(de)(de)簡單(dan)(dan)動(dong)作適合辦公室里久坐(zuo)不(bu)動(dong)的(de)(de)(de)白領，或(huo)者瑜(yu)伽小(xiao)白。都(dou)是一些非常簡單(dan)(dan)動(dong)作，但是在做(zuo)這些動(dong)作的(de)(de)(de)時候還(huan)是要(yao)注(zhu)意不(bu)要(yao)把肌(ji)肉(rou)拉傷了，應該(gai)量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠(gou)促(cu)進全(quan)身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松(song)，還(huan)有一定(ding)的(de)(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向太陽致敬式。一(yi)(yi)共(gong)又有(you)12個姿勢(shi)，從(cong)難(nan)倒易。下面(mian)介(jie)紹(shao)拜日式第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一(yi)(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)(hou)不(bu)要(yao)立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練完瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)(hou)立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以及體能(neng)的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時(shi)全身(shen)都(dou)處于比(bi)較興奮的(de)(de)狀態(tai)，而且血(xue)液也會進行重新分配，腹腔里(li)面的(de)(de)血(xue)液會相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法回應的時候，可(ke)以嘗試練一會瑜伽，這時候你(ni)的不滿(man)情緒(xu)就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力(li)，預(yu)防風(feng)險。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可(ke)以試試瑜伽，通過(guo)瑜伽發...
