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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)(bao)，或者吃飽(bao)(bao)最少(shao)2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適應(ying)立即(ji)停(ting)止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢(man)輕柔注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中(zhong)，許(xu)多都(dou)要(yao)用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此(ci)這(zhe)方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單動(dong)作適合辦(ban)公室里久坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或(huo)者瑜(yu)伽(jia)小白(bai)。都(dou)是一些非常簡單動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的(de)時候還是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉拉傷了，應(ying)該量力(li)而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能(neng)夠(gou)促進全身血液循環，使身體得(de)到放松，還有(you)一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向(xiang)太陽(yang)致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的前面。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身放(fang)松。集(ji)中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會影響血(xue)液循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以(yi)及體(ti)能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯(fan)。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身(shen)都處于(yu)比較(jiao)興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液也會進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液會相對(dui)較(jiao)少，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿(man)而(er)你(ni)又(you)不(bu)(bu)無法回應(ying)的時(shi)(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一會瑜伽，這時(shi)(shi)候你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經(jing)常感冒發燒(shao)，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
