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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少2小(xiao)時(shi)(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高血壓的(de)人群應該避免高難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)(shi)感到不(bu)適應立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關(guan)節退化(hua)嚴重，且(qie)這類人群多(duo)有(you)骨(gu)質(zhi)疏松(song)或高(gao)血(xue)壓等(deng)疾病(bing)，不(bu)宜參(can)加需要倒立、彎腰等(deng)項目的瑜(yu)伽。會(hui)很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)(jing)部、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的一些基(ji)本動作中，許多(duo)都要用到頸(jing)(jing)部、腰椎部，因此這方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)(de)簡(jian)單動(dong)作適(shi)合辦(ban)公室(shi)里久坐(zuo)不(bu)動(dong)的(de)(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是一些非常簡(jian)單動(dong)作，但是在做(zuo)這些動(dong)作的(de)(de)時候(hou)還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體(ti)得到(dao)放(fang)松(song)，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共(gong)又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通(tong)過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)要立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽之后立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)(yu)消除疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身都(dou)處于(yu)(yu)比較興(xing)奮(fen)的狀態，而且血(xue)液也(ye)會(hui)進(jin)行重(zhong)新分配，腹(fu)腔里(li)面的血(xue)液會(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當(dang)上(shang)司對你表達(da)不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回應(ying)的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就(jiu)會舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力(li)，預防(fang)風險(xian)。如果你經(jing)常感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽發...
