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瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有(you)高(gao)血(xue)壓的人群應該(gai)避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)(yao)緩(huan)慢輕(qing)柔注意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人群多有骨(gu)質疏松(song)或高血壓等疾病(bing)，不宜(yi)參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)(yao)等項目(mu)的(de)(de)瑜(yu)伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)一些基本動作中，許多都要用到頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎部，因此這方面有患病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單(dan)動(dong)作適合辦公室(shi)里(li)久坐不動(dong)的(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都(dou)是(shi)一些(xie)非常簡單(dan)動(dong)作，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作的(de)(de)時候還(huan)是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血(xue)液循環，使(shi)身體(ti)得到放松，還(huan)有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向太陽致(zhi)敬(jing)式。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜(bai)日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊(dian)的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不要立刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲坐著休息(xi)會(hui)影響血(xue)(xue)液循環，不利(li)于(yu)消(xiao)除疲勞以(yi)及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身(shen)都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而(er)且血(xue)(xue)液也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒。當上(shang)司對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回應的時候(hou)(hou)，可以(yi)嘗(chang)試練(lian)一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這(zhe)時候(hou)(hou)你的不(bu)(bu)滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果(guo)你經常(chang)感冒發(fa)燒(shao)，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
