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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時后(hou)再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該避免高難(nan)度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立(li)即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)(nian)人。進入老年(nian)(nian)后(hou)，關節(jie)退化嚴(yan)重(zhong)，且這(zhe)類人群(qun)多(duo)有(you)(you)骨(gu)質(zhi)疏松或高(gao)血壓等疾病，不宜參加需(xu)要(yao)(yao)倒(dao)立、彎(wan)腰等項目(mu)的瑜(yu)伽(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽(jia)的一些(xie)基(ji)本(ben)動作中(zhong)，許(xu)多(duo)都(dou)要(yao)(yao)用(yong)到頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)部(bu)(bu)，因(yin)此這(zhe)方面有(you)(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的簡(jian)單動作(zuo)(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不動的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都(dou)是一些(xie)非常簡(jian)單動作(zuo)(zuo)，但(dan)是在做這些(xie)動作(zuo)(zuo)的時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得到放(fang)松，還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢(shi)，從難倒(dao)易。下(xia)面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休息(xi)(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后立刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休息(xi)(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)循環(huan)，不(bu)利(li)于消除疲勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而(er)且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你表達(da)不(bu)滿(man)(man)而你又不(bu)無法回(hui)應的時候，可以嘗試練一(yi)會瑜伽，這時候你的不(bu)滿(man)(man)情緒就(jiu)會舒緩很(hen)多(duo)了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜伽能(neng)夠(gou)增強身(shen)體抵(di)抗力，預(yu)防風(feng)險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
