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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)(bao)，或者吃飽(bao)(bao)最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人(ren)群應(ying)該(gai)避免高(gao)難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作要緩慢(man)輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關節退(tui)化嚴(yan)重，且這(zhe)類(lei)人群多有骨質(zhi)疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加(jia)需要倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的瑜伽。會很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患者。瑜伽的一些基本動作中，許多都要用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方面(mian)有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是一些非常簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)(dong)作(zuo)的時候還(huan)是要注意不要把肌(ji)肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血(xue)液循環，使身體得(de)到放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有(you)12個(ge)姿(zi)勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全身(shen)放松。集(ji)中思緒，摒(bing)棄雜(za)念，通過(guo)深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)(bu)要(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)(xi)會(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)(bu)利于消除疲勞(lao)以(yi)及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立(li)(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔(qiang)里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的(de)時(shi)(shi)候(hou)(hou)，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)(shi)候(hou)(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會(hui)舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
