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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且(qie)這類人(ren)群(qun)多有骨(gu)質疏(shu)松(song)或高(gao)血(xue)壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽(jia)的一些基本動(dong)作中，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡(jian)單動(dong)作適合辦公室里久(jiu)坐不(bu)動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)(yi)些非常(chang)簡(jian)單動(dong)作，但是(shi)在做(zuo)這些動(dong)作的(de)時候還(huan)是(shi)要(yao)注(zhu)意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應(ying)該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠(gou)促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到(dao)放松，還(huan)有一(yi)(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式，也叫祈禱式、向(xiang)太陽(yang)致敬(jing)式。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜(bai)日式第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈禱式(山式)：??雙(shuang)手合掌，以祈禱式站在瑜伽墊(dian)的(de)前面。??平(ping)緩(huan)呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要(yao)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會(hui)(hui)影響血液(ye)(ye)循環，不利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身(shen)都(dou)處于比較興奮的狀態，而(er)且血液(ye)(ye)也會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)(ye)會(hui)(hui)相(xiang)對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當(dang)上司(si)對你(ni)(ni)表(biao)達(da)不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒就(jiu)會舒(shu)緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
