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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁(jin)吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓的人群應該(gai)避免高(gao)難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢(man)輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后，關節(jie)退化嚴重，且(qie)這類(lei)人群多有骨質(zhi)疏松(song)或高血壓等疾病，不(bu)宜參加(jia)需要倒立、彎腰等項(xiang)目的瑜(yu)伽(jia)。會很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸(jing)(jing)部(bu)、腰椎病患者(zhe)。瑜(yu)伽(jia)的一些基本動作中，許多都(dou)要用到(dao)頸(jing)(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作(zuo)適(shi)合(he)辦公室(shi)里久坐不(bu)動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一(yi)(yi)些非常(chang)簡單動(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)在(zai)做這些動(dong)作(zuo)的時候(hou)還是(shi)要注意不(bu)要把(ba)肌(ji)肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身血(xue)液循環，使身體(ti)得(de)到放(fang)松，還有(you)一(yi)(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的(de)前面。??平(ping)緩(huan)呼吸(xi)，全身放(fang)松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通(tong)過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐著休息。練完(wan)(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立(li)刻蹲坐著休息會(hui)影響血(xue)(xue)液循環，不(bu)利(li)于消除疲勞(lao)以(yi)及(ji)體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽時全身都處(chu)于比較興奮(fen)的(de)狀態(tai)，而且血(xue)(xue)液也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液會(hui)相對較少，所以(yi)練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可以嘗試練(lian)一會(hui)(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒就(jiu)會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身(shen)體抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如果你經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
