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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小時后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓(ya)的人群應(ying)該避免高(gao)難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔(rou)注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進(jin)入老年后，關節退化嚴(yan)重，且(qie)這類人(ren)群多有(you)骨質疏松或高(gao)血壓(ya)等疾病(bing)，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會(hui)很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動作(zuo)中(zhong)，許多都(dou)要用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面有(you)患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合(he)辦公室里(li)久坐不動(dong)(dong)的(de)白(bai)(bai)領(ling)，或(huo)者瑜伽小(xiao)白(bai)(bai)。都是(shi)一(yi)(yi)些非常(chang)簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)在做這些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注(zhu)意(yi)不要把(ba)肌肉(rou)拉傷了(le)，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還有(you)一(yi)(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下(xia)面介紹(shao)拜日式(shi)第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合(he)掌(zhang)，以祈禱式(shi)站在瑜伽墊的前(qian)面。??平緩(huan)呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)不要立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)(hui)(hui)影響血液循環，不利于消(xiao)除疲勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立(li)即(ji)吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時全身(shen)都(dou)處于比較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而(er)且血液也會(hui)(hui)(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)(hui)(hui)相對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)(bu)(bu)良情緒。當(dang)上司(si)對你(ni)(ni)表(biao)達(da)不(bu)(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)(bu)無法回應的時候，可以嘗試練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽，這時候你(ni)(ni)的不(bu)(bu)(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如(ru)果(guo)你(ni)(ni)經常感(gan)冒發燒，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
