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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的人群應該避(bi)免高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立(li)即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關(guan)節退化(hua)嚴重，且(qie)這類人群(qun)多有骨質(zhi)疏松(song)或高(gao)血壓等(deng)疾(ji)病，不宜參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項(xiang)目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽的一些基本動(dong)作中(zhong)，許(xu)多都要(yao)用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的簡單動作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不(bu)動的白(bai)領，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都是一些非常簡單動作(zuo)，但是在做這些動作(zuo)的時候還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷(shang)了(le)，應(ying)該量力而行。??1.拜(bai)日(ri)式(shi)??它能(neng)夠促(cu)進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全(quan)身放(fang)松。集中思緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)不(bu)要立刻蹲坐著休(xiu)息。練完瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著休(xiu)息會影響血液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即(ji)吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全身(shen)都處(chu)于(yu)比較興(xing)奮的(de)狀態，而且血液也(ye)會進行重新(xin)分(fen)配，腹腔里面的(de)血液會相對(dui)較少(shao)，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不良情緒。當(dang)上司對你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無法回應的(de)時候，可以嘗(chang)試練(lian)一會瑜(yu)伽，這時候你(ni)的(de)不滿情緒就會舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能夠增強身體(ti)抵抗力(li)，預防風險。如(ru)果你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發(fa)...
