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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁(jin)吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小(xiao)時(shi)后再開始(shi)練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓的人群(qun)應該避免高難(nan)度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)(lian)習時(shi)感到不適應立即(ji)停止練(lian)(lian)習并(bing)休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)(dong)作要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)有(you)骨質疏松(song)或高血壓等(deng)疾(ji)病，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項(xiang)目的(de)瑜伽。會(hui)很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽的(de)一些(xie)基本動作(zuo)中(zhong)，許多(duo)都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方面(mian)有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作(zuo)(zuo)適合(he)辦(ban)公室里久坐(zuo)不動(dong)的白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是一些非常簡單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)(zuo)的時(shi)候還(huan)是要(yao)(yao)注意不要(yao)(yao)把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血液循環(huan)，使身體得到放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個(ge)姿勢，從難倒易(yi)。下(xia)面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸(xi)，全(quan)身放(fang)松。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立刻蹲(dun)坐著休息。練完(wan)瑜伽(jia)之后立刻蹲(dun)坐著休息會(hui)(hui)影(ying)響血液循環，不利于消除(chu)疲勞以(yi)(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的(de)狀態(tai)，而且血液也會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面的(de)血液會(hui)(hui)相對較少，所以(yi)(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對你表達不(bu)滿而你又(you)不(bu)無法回應的(de)時候，可(ke)(ke)以嘗(chang)試(shi)(shi)練一會(hui)瑜伽，這時候你的(de)不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身(shen)體抵(di)抗力，預(yu)防風(feng)險。如果(guo)你經常感冒發(fa)燒，可(ke)(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽，通過(guo)瑜伽發(fa)...
