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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高(gao)(gao)血壓(ya)的人群(qun)應該避免(mian)高(gao)(gao)難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練習(xi)時感(gan)到不(bu)適應立(li)即停止練習(xi)并(bing)休(xiu)息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)。進(jin)入老(lao)年(nian)后，關節退化(hua)嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有骨質疏(shu)松(song)或(huo)高血(xue)壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病(bing)(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基(ji)本動作中(zhong)，許(xu)多(duo)都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室里(li)久坐不(bu)動(dong)的(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)要注意不(bu)要把(ba)肌肉(rou)拉(la)傷了(le)，應(ying)該量力(li)而行(xing)。??1.拜日式??它能(neng)夠(gou)促進全(quan)身血(xue)液(ye)循環，使(shi)身體得(de)到放(fang)松，還(huan)有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練完瑜(yu)伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會影響血(xue)液(ye)循環(huan)，不(bu)利于消除(chu)疲勞以(yi)及(ji)體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比(bi)較興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心(xin)靜(jing)氣(qi)，改善(shan)不(bu)(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)表(biao)達(da)不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應(ying)的時候，可(ke)(ke)以嘗試練一會瑜伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒，可(ke)(ke)以試試瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發(fa)...
