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瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動作。??3.某(mou)一(yi)動作練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入(ru)老年后，關節退化嚴重，且這類(lei)人群多有骨質疏松或(huo)高血壓等疾病(bing)，不(bu)宜參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一些基(ji)本動(dong)作(zuo)中，許(xu)多都要(yao)用到(dao)頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的(de)簡單(dan)動作(zuo)(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不動的(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜(yu)伽小白(bai)。都是一些非常(chang)簡單(dan)動作(zuo)(zuo)，但是在做(zuo)這(zhe)些動作(zuo)(zuo)的(de)時候還是要注意不要把(ba)肌(ji)肉(rou)拉傷(shang)了，應(ying)該量(liang)力(li)而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血液循環，使(shi)身體得(de)到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難(nan)倒易。下面介紹(shao)拜日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以(yi)祈(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響血液循環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞以及(ji)體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且(qie)血液也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里面(mian)的血液會(hui)相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良(liang)情緒。當上(shang)司對你表達不滿而你又不無(wu)法回應(ying)的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練(lian)一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時候(hou)你的(de)不滿情緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你經常(chang)感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
