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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小時(shi)后再開始練習(xi)(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的人(ren)群應該避免(mian)高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即停(ting)止練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進入(ru)老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且(qie)這類人群多有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾(ji)病(bing)(bing)，不宜參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽(jia)。會(hui)很(hen)容易受傷(shang)。??2.頸(jing)(jing)部、腰(yao)椎病(bing)(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的一(yi)些基本動(dong)作中(zhong)，許多都要(yao)用(yong)到頸(jing)(jing)部、腰(yao)椎部，因此這方面有患(huan)病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡(jian)(jian)單(dan)動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非常簡(jian)(jian)單(dan)動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的(de)時候(hou)還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌肉拉(la)傷了，應該量力而(er)行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血液循環(huan)，使(shi)身體(ti)得(de)到放松，還有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱(dao)(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈禱(dao)(dao)(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平(ping)緩呼吸(xi)，全身放松。集中思(si)緒(xu)，摒棄雜念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲坐著休息(xi)會(hui)影響血液(ye)循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞以及體能(neng)的恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都(dou)處于比較興(xing)奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相(xiang)對(dui)較少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平(ping)心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法回(hui)應(ying)的(de)時候(hou)，可以嘗試練(lian)一會瑜伽，這時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果(guo)你(ni)經常(chang)感冒發(fa)(fa)燒(shao)，可以試試瑜伽，通(tong)過(guo)瑜伽發(fa)(fa)...
