電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小時后再(zai)開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理(li)期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難(nan)度(du)動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退(tui)化嚴重(zhong)，且(qie)這類人(ren)群(qun)多有骨質疏(shu)松或高血壓(ya)等(deng)疾(ji)病，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)(jia)。會(hui)很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者(zhe)。瑜伽(jia)(jia)的(de)一些基本(ben)動作中，許多都(dou)要用到(dao)頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有患病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)(de)簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)(de)白(bai)領，或(huo)者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是一些(xie)非常簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作，但是在做(zuo)這些(xie)動(dong)(dong)作的(de)(de)時候(hou)還是要注意不要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得到放松，還有一定的(de)(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介(jie)紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思(si)緒，摒棄雜(za)念，通過深長(chang)的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)(zhi)后不(bu)要立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)(zhi)后立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會影響血液(ye)循(xun)環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除(chu)疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都(dou)處于(yu)比較興奮的(de)狀態(tai)，而且血液(ye)也(ye)會進行重新分(fen)配(pei)，腹腔里(li)面(mian)的(de)血液(ye)會相(xiang)對較少(shao)，所以練(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒(xu)(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無(wu)法回(hui)應的時候(hou)，可以(yi)嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿情(qing)緒(xu)(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
