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瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕(yun)期，或有高血壓的人(ren)群應該避免高難度(du)動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習時感到不適應立即停止(zhi)練(lian)習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節(jie)退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人群多(duo)有骨質疏松(song)或高血壓(ya)等疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目(mu)的瑜伽(jia)。會很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽(jia)的一些基本動作(zuo)中，許多(duo)都要(yao)用(yong)到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作(zuo)適合(he)辦公室(shi)里久坐(zuo)不動(dong)的白(bai)(bai)領(ling)，或者瑜伽(jia)小白(bai)(bai)。都是一些非常簡單動(dong)作(zuo)，但(dan)是在做這些動(dong)作(zuo)的時候還(huan)是要注意不要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體得到放(fang)松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式，也叫祈禱(dao)式、向太(tai)陽致敬式。一共又有(you)12個姿勢，從難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜日式第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈禱(dao)式站在瑜(yu)伽(jia)墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身放(fang)松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休息(xi)。練(lian)完瑜伽之后立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休息(xi)會(hui)影響血液循環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處于(yu)比較興奮的(de)狀(zhuang)態(tai)，而且血液也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的(de)血液會(hui)相對較少(shao)，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心靜(jing)氣(qi)，改善(shan)不(bu)良情緒(xu)(xu)。當上司對你(ni)(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)(ni)又不(bu)無(wu)法回應的時(shi)(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)(shi)候你(ni)(ni)(ni)的不(bu)滿情緒(xu)(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
