瑜伽(jia)知識 /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁吃(chi)的太飽,或者(zhe)吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練習瑜(yu)伽。??2.處(chu)于(yu)生理期(qi)、孕(yun)期(qi),或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度(du)動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練習時(shi)感到不適應立即停(ting)止(zhi)練習并休息,不能硬撐。??4.練習中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后,關節(jie)退化嚴重,且這類人群多有(you)骨質疏(shu)松(song)或高血壓等(deng)疾病(bing),不(bu)宜參(can)加需(xu)要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目的瑜伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的一些基(ji)本動(dong)作中,許(xu)多都要(yao)用到頸(jing)部、腰椎部,因此(ci)這方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)(de)簡單動作適合辦公室里久坐不動的(de)(de)白(bai)領(ling),或者瑜伽小白(bai)。都是一些非常簡單動作,但是在做這些動作的(de)(de)時候還(huan)是要注意不要把(ba)肌肉拉傷了,應(ying)該量(liang)力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠(gou)促進全身血(xue)液循環,使(shi)身體得(de)到放松,還(huan)有一定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式,也(ye)叫祈禱(dao)式、向太陽致敬(jing)式。一共又有12個姿勢,從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(山式):??雙手合掌,以祈禱(dao)式站在(zai)瑜伽(jia)墊的前(qian)面(mian)。??平緩(huan)呼吸(xi),全身放松。集中思(si)緒,摒棄雜念,通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)(hou)不(bu)(bu)要立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽之后(hou)(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)(xi)會(hui)(hui)影響血液(ye)循環,不(bu)(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身(shen)都處于比較興奮(fen)的(de)狀態(tai),而且血液(ye)也會(hui)(hui)進行(xing)重新分配,腹腔(qiang)里面的(de)血液(ye)會(hui)(hui)相對較少,所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣,改善不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應(ying)的時候(hou),可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia),這時候(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增強(qiang)身(shen)體抵(di)抗力,預防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒,可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia),通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...