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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少(shao)2小時(shi)后再開始練習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人(ren)群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習時(shi)感到不適應立即(ji)停止(zhi)練習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習中動作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人群(qun)多有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不(bu)宜參(can)加需要(yao)倒(dao)立、彎腰等項目的瑜(yu)伽。會很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸部、腰椎病(bing)患者(zhe)。瑜(yu)伽的一些基本動作中，許(xu)多都要(yao)用到頸部、腰椎部，因此這方(fang)面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里(li)久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都(dou)是一(yi)些非(fei)常簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但(dan)是在做這(zhe)些動(dong)作(zuo)的(de)時(shi)候還(huan)是要注意(yi)不要把(ba)肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能夠促進(jin)全身血液循環，使身體得(de)到(dao)放松(song)，還(huan)有一(yi)定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽(jia)拜(bai)日式，也叫(jiao)祈禱(dao)式、向太陽致敬式。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹(shao)拜(bai)日式第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈禱(dao)式站(zhan)在瑜(yu)(yu)伽(jia)墊的前(qian)面。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身放(fang)松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要(yao)立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會影響血(xue)液循(xun)環，不利于(yu)消除疲(pi)勞以(yi)(yi)及體能的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興(xing)奮(fen)的狀態，而且血(xue)液也(ye)會進行重新分配，腹(fu)腔里面的血(xue)液會相對較(jiao)少，所以(yi)(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你表達(da)不(bu)滿(man)而你又(you)不(bu)無法回(hui)應的時候，可以嘗試(shi)(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果(guo)你經常感冒(mao)發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
