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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立(li)即停止練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入(ru)老(lao)年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質疏松或高(gao)血壓(ya)等疾病，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目(mu)的瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽的一些基(ji)本(ben)動作(zuo)中，許多都要用到頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部，因此(ci)這(zhe)方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的簡(jian)單(dan)(dan)動作適合辦公室(shi)里久坐不動的白(bai)領(ling)，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些(xie)非(fei)常簡(jian)單(dan)(dan)動作，但是(shi)在做這些(xie)動作的時(shi)候還(huan)是(shi)要注意不要把(ba)肌肉(rou)拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠促進全身血(xue)液循環(huan)，使身體得到放松，還(huan)有(you)一定(ding)的減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)(bai)日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向(xiang)太陽(yang)致敬式(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全身放(fang)松。集中思(si)緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要(yao)(yao)立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練完瑜伽(jia)之后(hou)立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)(hui)(hui)影響血液循環，不利(li)于消除疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不要(yao)(yao)立即吃飯。練瑜伽(jia)時(shi)全身都處于比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而且血液也會(hui)(hui)(hui)進(jin)行重新(xin)分配，腹腔里面(mian)的血液會(hui)(hui)(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜(jing)氣，改善不良情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)(ni)表達(da)不滿(man)而你(ni)(ni)又不無法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗(chang)試練(lian)一(yi)會瑜(yu)伽，這時候(hou)你(ni)(ni)的不滿(man)情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能夠增強身(shen)體(ti)抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常(chang)感(gan)冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
