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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的(de)人群(qun)應該避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作要(yao)(yao)緩慢輕柔注意要(yao)(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關(guan)節退化嚴(yan)重，且(qie)這類人(ren)群多有骨(gu)質疏(shu)松(song)或高血壓(ya)等疾病，不宜參加(jia)需要倒立、彎(wan)腰等項目(mu)的瑜伽(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜伽(jia)的一些基本動作中，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單(dan)動(dong)作適合辦公(gong)室里久坐(zuo)不動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都(dou)是一(yi)些非常簡單(dan)動(dong)作，但(dan)是在(zai)做這些動(dong)作的時(shi)候(hou)還是要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉拉傷了(le)，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠(gou)促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有一(yi)定(ding)的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共(gong)又有12個(ge)姿勢(shi)，從難倒易(yi)。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立(li)刻(ke)(ke)蹲坐著休息。練(lian)完瑜伽之后立(li)刻(ke)(ke)蹲坐著休息會影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以(yi)及(ji)體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會進行重新(xin)分配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相對較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)(qing)緒。當上司對(dui)你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時(shi)候，可以(yi)嘗試練一(yi)會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候你的不(bu)滿情(qing)(qing)緒就會(hui)舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體(ti)抵抗(kang)力，預(yu)防風險。如果你經常感(gan)冒發燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
