電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少(shao)2小(xiao)時(shi)后再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高(gao)血壓(ya)的(de)人群應(ying)該避(bi)免高(gao)難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到不適(shi)應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴(yan)重，且(qie)這(zhe)類人群(qun)多有骨質(zhi)疏松(song)或高(gao)血(xue)壓等疾病，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一(yi)些基本(ben)動作(zuo)中(zhong)，許(xu)多都要用到(dao)頸部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方(fang)面有患(huan)病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不(bu)動的白(bai)領，或者(zhe)瑜(yu)伽小白(bai)。都是(shi)一些非常(chang)簡單動作(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些動作(zuo)的時候(hou)還(huan)是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血液循(xun)環，使身體得到放松，還(huan)有一定的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)(qi)禱式(shi)、向太(tai)陽致敬(jing)式(shi)。一共又(you)有12個姿勢(shi)，從難倒易(yi)。下(xia)面(mian)(mian)介紹拜(bai)日式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念(nian)，通(tong)過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)會影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身(shen)都處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血(xue)液(ye)(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)(ye)會相(xiang)對(dui)較(jiao)少(shao)，所以練(lian)(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不良情(qing)緒。當(dang)上(shang)司對(dui)你表達不滿而你又不無法回應的時候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你的不滿情(qing)緒就會舒(shu)緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增(zeng)強身體抵(di)抗力(li)，預防風險。如果你經常感冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
