電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開(kai)始(shi)練習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避(bi)免(mian)高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)時感到不(bu)適(shi)應立即停(ting)止(zhi)練習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進(jin)入(ru)老年(nian)后(hou)，關節退化(hua)嚴重，且這類(lei)人群(qun)多(duo)有骨質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾(ji)病，不宜(yi)參加需要(yao)倒立(li)、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會很容(rong)易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)一(yi)些(xie)基本(ben)動作中，許多(duo)都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有患(huan)病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單動(dong)作適合(he)辦(ban)公室里久坐不動(dong)的白領，或者瑜伽(jia)小白。都是一(yi)些非(fei)常簡單動(dong)作，但是在(zai)做這些動(dong)作的時(shi)候還(huan)是要注意不要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促(cu)進(jin)全身(shen)血(xue)液循(xun)環，使身(shen)體得到放松(song)，還(huan)有一(yi)定(ding)的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式，也叫祈禱式、向太陽致敬式。一(yi)共又有(you)12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式第(di)1到第(di)4步(bu)(bu)??第(di)一(yi)步(bu)(bu)??祈禱式(山式)：??雙手合掌，以祈禱式站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息會影響血液(ye)(ye)循環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮(fen)的狀態，而(er)且血液(ye)(ye)也(ye)會進行重新(xin)分(fen)配，腹(fu)腔(qiang)里面的血液(ye)(ye)會相(xiang)對較(jiao)少，所以(yi)練完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表(biao)達不滿而(er)你(ni)又(you)不無法回應的時候(hou)(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜伽，這時候(hou)(hou)你(ni)的不滿情緒(xu)就會舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險(xian)。如(ru)果你(ni)經常(chang)感(gan)冒發(fa)(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發(fa)(fa)...
