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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小時后(hou)再開(kai)始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應該(gai)避免高難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)(lian)習(xi)時感到(dao)不(bu)適應立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這類(lei)人群多有骨質(zhi)疏松或高(gao)血壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰等(deng)項(xiang)目(mu)的瑜(yu)伽(jia)(jia)。會很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)(jia)的一些基本動作中(zhong)，許(xu)多都要用(yong)到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面(mian)有患(huan)病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作(zuo)適合辦公室里久坐不動的白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是(shi)一些非常簡單動作(zuo)，但是(shi)在(zai)做這(zhe)些動作(zuo)的時候還是(shi)要注意不要把(ba)肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)(shen)血液(ye)循(xun)環(huan)，使身(shen)(shen)體得到放松，還有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集(ji)中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影(ying)響血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以(yi)及體(ti)能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比(bi)較(jiao)興(xing)奮(fen)的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重新分(fen)配，腹(fu)腔(qiang)里面的血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司對(dui)你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的(de)不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預(yu)防(fang)風險。如果你經常感(gan)冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
