電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)最少(shao)2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人群(qun)應(ying)該避免(mian)高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即(ji)停(ting)止練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人群多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜(yi)參(can)加需要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的瑜伽。會(hui)很(hen)容易(yi)受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽的一些基本動作中，許多(duo)都要(yao)用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此(ci)這方面有患病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選(xuan)取的簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室(shi)里(li)久(jiu)坐不(bu)動(dong)的白領(ling)，或者瑜伽小白。都是一(yi)些(xie)非常簡單動(dong)作(zuo)，但是在做(zuo)這(zhe)些(xie)動(dong)作(zuo)的時候還(huan)(huan)是要注意不(bu)要把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身血(xue)液循環，使身體得到(dao)放松，還(huan)(huan)有一(yi)定的減(jian)肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有(you)12個姿勢，從(cong)難倒易。下(xia)面介(jie)紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的(de)前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)會影響血液(ye)(ye)循環，不利于消除疲(pi)勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全(quan)身都處于比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液(ye)(ye)也會進行(xing)重新(xin)分配(pei)，腹腔里面的(de)血液(ye)(ye)會相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平(ping)心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應(ying)的(de)時候(hou)(hou)，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽，這時候(hou)(hou)你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠(gou)增強身(shen)體抵抗(kang)力，預(yu)防風險。如果(guo)你(ni)(ni)經常(chang)感(gan)冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過(guo)瑜伽發...
