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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)(bao)最少2小時(shi)后(hou)再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)(gao)血(xue)壓的人群應該避免高(gao)(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)(nian)人。進入老年(nian)(nian)后，關節退化嚴重，且這類人群多有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病，不宜參(can)加需要倒(dao)立、彎腰等項目(mu)的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽的(de)一些基(ji)本動作中，許多都要用到頸部、腰椎部，因此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取(qu)的簡單動(dong)(dong)作適(shi)合(he)辦(ban)公室里久坐不動(dong)(dong)的白領，或(huo)者瑜伽(jia)小白。都是一些非常簡單動(dong)(dong)作，但是在做(zuo)這(zhe)些動(dong)(dong)作的時候還是要注意不要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力(li)而(er)行(xing)。??1.拜日式??它能(neng)夠(gou)促進(jin)全身血液循環(huan)，使(shi)身體得到放松，還有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)(dao)式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿(zi)勢，從難(nan)倒易。下面介(jie)紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱(dao)(dao)(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)(jia)墊的前(qian)面。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身(shen)放松。集(ji)中思緒，摒棄雜(za)念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要(yao)立刻蹲坐著(zhu)休息。練完瑜(yu)伽之后立刻蹲坐著(zhu)休息會影響血(xue)液循環，不利(li)于消除疲勞(lao)以(yi)及(ji)體(ti)能的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜(yu)伽時全身(shen)都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液也會進(jin)行(xing)重新分配，腹腔(qiang)里(li)面的血(xue)液會相對較(jiao)少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時候(hou)，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
