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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血(xue)壓的人(ren)群應該避(bi)免(mian)高難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類(lei)人(ren)群(qun)多有骨質疏松(song)或高血壓(ya)等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等項目的(de)瑜(yu)伽。會很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中，許(xu)多都要用到頸部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這(zhe)方面(mian)有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動(dong)(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非常簡單動(dong)(dong)作，但(dan)是(shi)在做這些(xie)動(dong)(dong)作的(de)(de)時(shi)候還(huan)是(shi)要注意不要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而(er)行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠促(cu)進全身血液循環，使(shi)身體得(de)到放松，還(huan)有一定的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式、向太陽致敬(jing)式。一共(gong)又有12個姿勢(shi)，從難倒易(yi)。下(xia)面介(jie)紹拜(bai)日式第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱(dao)(dao)式(山式)：??雙手合(he)掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)(dao)式站(zhan)在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身(shen)放松。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之(zhi)后不要立刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練完(wan)(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會影響血液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血液(ye)也會進(jin)行重新分配，腹腔(qiang)里(li)面的血液(ye)會相(xiang)對較少，所以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時候，可(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽，這(zhe)時候你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)(yu)伽能夠增(zeng)強身(shen)體抵抗力，預(yu)防(fang)風險。如果(guo)你(ni)(ni)經常感冒(mao)發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)(yu)(yu)伽發...
