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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)(chi)的太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃(chi)(chi)飽(bao)最少2小時(shi)(shi)后再(zai)開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高血(xue)壓(ya)的人(ren)群應(ying)該避(bi)免高難度動作。??3.某一動作練習(xi)(xi)時(shi)(shi)感到不(bu)適應(ying)立(li)即(ji)停止(zhi)練習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后(hou)，關節(jie)退化嚴重，且這類人群多有(you)骨質(zhi)疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不(bu)宜參加需要倒(dao)立(li)、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)(bing)患(huan)者(zhe)。瑜伽的一些基本(ben)動作中，許多都要用到頸部、腰(yao)椎部，因此這方面(mian)有(you)患(huan)病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的簡單動作適合辦公(gong)室(shi)里久坐不動的白領，或者(zhe)瑜伽小白。都(dou)是一些非常簡單動作，但(dan)是在做這些動作的時候(hou)還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉拉傷(shang)了(le)，應(ying)該量(liang)力(li)而(er)行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進(jin)全(quan)身血液循環，使身體得到放松(song)，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共(gong)又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜伽(jia)之后(hou)立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮(fen)的狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回應的時(shi)候(hou)(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會瑜伽(jia)(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)(hou)你的不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預(yu)防風(feng)險。如果你經(jing)常(chang)感(gan)冒發燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)(jia)(jia)發...
