電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽知(zhi)識(shi) /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓(ya)的(de)人群應該避免高難度(du)動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕(qing)柔注意(yi)要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群(qun)多有(you)骨質疏(shu)松或(huo)高血(xue)壓(ya)等疾病(bing)(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目的瑜伽。會很容(rong)易(yi)受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)(bing)患(huan)者(zhe)。瑜伽的一些基(ji)本動作中，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因(yin)此這(zhe)方面有(you)患(huan)病(bing)(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)(shi)一些非(fei)常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)(shi)要注意不要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力(li)而行(xing)。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠促(cu)進(jin)全身血液循環，使身體得到放松，還有一定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有(you)12個姿(zi)勢，從難(nan)倒易。下面(mian)介(jie)紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜(yu)(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要立刻蹲(dun)(dun)坐著休息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后立刻蹲(dun)(dun)坐著休息(xi)會影響血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血液(ye)也會進行重(zhong)新(xin)分配(pei)，腹腔里面的血液(ye)會相對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改(gai)善不良(liang)情(qing)緒。當上司對你表達不滿而你又不無法(fa)回應的(de)時(shi)候，可以嘗試練(lian)一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你的(de)不滿情(qing)緒就會舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體(ti)抵(di)抗力，預防風險。如(ru)果你經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
