瑜伽知識 /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太(tai)飽(bao),或者吃飽(bao)最(zui)少2小時(shi)后(hou)再(zai)開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕(yun)期,或有高血(xue)壓的人(ren)群應(ying)該避(bi)免高難度動作(zuo)(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應(ying)立(li)即(ji)停止練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息,不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后(hou),關(guan)節退(tui)化嚴重,且這(zhe)類人(ren)群多有(you)(you)骨(gu)質(zhi)疏松或高血壓等(deng)疾病(bing),不(bu)宜參加需(xu)要倒(dao)立(li)、彎腰等(deng)項目的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽(jia)的一(yi)些基本動作中(zhong),許多都要用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu),因此這(zhe)方面(mian)有(you)(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)動作(zuo)適合(he)辦公室(shi)里久坐不(bu)(bu)動的(de)白(bai)領,或者瑜伽(jia)小白(bai)。都是一些非常簡(jian)單(dan)動作(zuo),但是在做這些動作(zuo)的(de)時候還是要(yao)(yao)注意不(bu)(bu)要(yao)(yao)把肌肉拉傷(shang)了,應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循環,使(shi)身(shen)體得到放(fang)松,還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式,也叫(jiao)祈禱(dao)式、向太陽致敬式。一共又(you)有12個姿勢,從難倒易(yi)。下(xia)面(mian)(mian)介紹拜日(ri)式第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(山式):??雙手(shou)合掌,以祈禱(dao)式站在瑜伽墊的前面(mian)(mian)。??平緩呼吸,全身放松。集(ji)中思緒,摒棄雜(za)念,通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)之后不要立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜伽(jia)之后立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會影響(xiang)血(xue)液(ye)循環,不利(li)于(yu)消除(chu)疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身都(dou)處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態,而且血(xue)液(ye)也會進(jin)行重新分配(pei),腹(fu)腔里(li)面的血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少,所(suo)以練(lian)(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣,改善不良情緒。當上司對你(ni)表(biao)達不滿(man)而你(ni)又不無(wu)法回(hui)應的時候,可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽,這時候你(ni)的不滿(man)情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強(qiang)身體抵抗力,預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)(fa)燒,可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽,通(tong)過瑜(yu)伽發(fa)(fa)...