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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開始練習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)(huo)有(you)高血壓(ya)的人群應該避免高難(nan)度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)(xi)(xi)時感到不適(shi)應立即停止練習(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后(hou)，關節(jie)退化嚴(yan)重，且這類(lei)人(ren)群多(duo)有(you)骨質疏松(song)或(huo)高血(xue)壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加(jia)需要倒立、彎(wan)腰等項目(mu)的(de)瑜(yu)(yu)伽。會很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)(bing)患(huan)者。瑜(yu)(yu)伽的(de)一些基(ji)本動作中，許(xu)多(duo)都要用到頸部、腰椎部，因此(ci)這方(fang)面有(you)患(huan)病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)的(de)白領，或(huo)者(zhe)瑜伽小(xiao)白。都是一些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)的(de)時(shi)候還是要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全(quan)身血液循環(huan)，使身體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬式(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介(jie)紹拜(bai)日式(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)(bu)(bu)要立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影(ying)響血液循環，不(bu)(bu)(bu)利(li)于消除(chu)疲勞(lao)以及體(ti)能的恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都(dou)處(chu)于比(bi)較(jiao)興奮的狀態(tai)，而且血液也會(hui)進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔里面的血液會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上(shang)司(si)對你(ni)表達不(bu)滿(man)而(er)你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠(gou)增強(qiang)身體抵抗力(li)，預(yu)防風(feng)險(xian)。如果你(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發(fa)...
