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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小時(shi)后再(zai)開始(shi)練習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的人群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習時(shi)感到不適應立即停止練習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習中動作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕(qing)柔注(zhu)意(yi)要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節(jie)退化(hua)嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群(qun)多有骨質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項(xiang)目的瑜(yu)伽。會很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)病(bing)(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的一些基(ji)本(ben)動作中，許多都要用到頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)部，因(yin)此這(zhe)方面有患(huan)病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的簡(jian)單動(dong)作適(shi)合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)的白(bai)領(ling)，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都是一(yi)些非常簡(jian)單動(dong)作，但(dan)是在(zai)做這些動(dong)作的時(shi)候(hou)還是要注意不要把(ba)肌肉拉傷了(le)，應(ying)該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得到放松，還有(you)一(yi)定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜日式(shi)第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前(qian)面。??平(ping)緩(huan)呼吸，全身(shen)放(fang)松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)會影響血(xue)液循環(huan)，不利于(yu)(yu)消除疲(pi)勞以及(ji)體能(neng)的恢復(fu)。??2.不要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于(yu)(yu)比較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液也(ye)會進(jin)行重新(xin)分(fen)配，腹(fu)腔里(li)面(mian)的血(xue)液會相對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善不良(liang)情(qing)(qing)緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)表達(da)不滿(man)而你(ni)又不無法(fa)回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試練一會瑜伽，這時候(hou)你(ni)的不滿(man)情(qing)(qing)緒(xu)就會舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜伽能夠增(zeng)強身體(ti)抵(di)抗力，預防(fang)風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜伽，通過瑜伽發...
