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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓的人群(qun)應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕(qing)柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退(tui)化嚴(yan)重，且這類人群多有骨質疏(shu)松(song)或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者(zhe)。瑜伽的(de)一(yi)些基本動作中，許多都要(yao)用到(dao)頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此(ci)這方面(mian)有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單(dan)動(dong)(dong)作適合辦公室(shi)里久坐不動(dong)(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非常簡單(dan)動(dong)(dong)作，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)(dong)作的(de)(de)時候還(huan)是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而(er)行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠(gou)促進全身血液循環，使身體得到放松(song)，還(huan)有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中(zhong)思(si)緒，摒棄(qi)雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后不要立刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)(zuo)著休息(xi)。練完(wan)(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)(zuo)著休息(xi)會(hui)影響血液循環，不利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜(yu)伽時全(quan)身都處于(yu)比較興奮(fen)的狀(zhuang)態，而且血液也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面的血液會(hui)相對較少，所(suo)以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不良情(qing)緒。當上司(si)對你表達不滿而你又不無法回應的時候，可以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會瑜伽(jia)，這時候你的不滿情(qing)緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如(ru)果你經常感(gan)冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
