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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有(you)高(gao)血壓的(de)人群應(ying)(ying)該避(bi)免高(gao)難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感(gan)到(dao)不適應(ying)(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有(you)骨質(zhi)疏松(song)或高血(xue)壓(ya)等(deng)疾病，不(bu)宜參(can)加(jia)需要倒(dao)立(li)、彎腰等(deng)項目的瑜伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎(zhui)(zhui)病患(huan)者。瑜伽(jia)的一些基本動(dong)作中，許多都要用到頸部、腰椎(zhui)(zhui)部，因此這(zhe)方面有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)(yi)些非常簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，但(dan)是(shi)在做這些動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉拉傷了(le)，應(ying)該(gai)量力而行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠促進全身(shen)血液(ye)循環(huan)，使身(shen)體得到放松，還有(you)一(yi)(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿(zi)勢(shi)，從難倒(dao)易。下(xia)面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要(yao)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜(yu)伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響血液循環，不利于(yu)消除疲勞以及體(ti)能的恢(hui)復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血液也會(hui)進行重新(xin)分配(pei)，腹(fu)腔(qiang)里面的血液會(hui)相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)(ni)表達(da)不滿而你(ni)(ni)(ni)又不無法回應的時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗(chang)試(shi)練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)(ni)的不滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)(ni)(ni)經常感(gan)冒(mao)發燒(shao)，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
