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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人(ren)群應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到不適應立即(ji)停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進(jin)入老(lao)年后，關(guan)節退化嚴(yan)重，且這類人(ren)群多有骨質疏松或高(gao)血壓等疾病，不宜參(can)加(jia)需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽(jia)的一(yi)些基本動作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單動作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐(zuo)不動的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小(xiao)白。都是一些非常簡單動作(zuo)，但是在做這些動作(zuo)的(de)時候(hou)還是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉拉(la)傷了(le)，應該量力而(er)行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到(dao)放(fang)松，還有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式、向太陽(yang)致敬式。一(yi)(yi)共又有12個(ge)姿勢，從(cong)難倒易(yi)。下面介(jie)紹(shao)拜日式第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)(yi)步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式站在瑜(yu)伽墊的前(qian)面。??平(ping)緩(huan)呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要(yao)立刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐著休息會(hui)影響血液(ye)循環，不利于消除疲勞(lao)以(yi)及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都(dou)處于比(bi)較興奮(fen)的(de)狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行(xing)重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相對(dui)較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜氣，改善(shan)不良情緒(xu)。當(dang)上司(si)對你(ni)表達(da)不滿而(er)你(ni)又不無法(fa)回應的時(shi)候，可以嘗試練(lian)一會(hui)瑜伽，這(zhe)時(shi)候你(ni)的不滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜伽能(neng)夠(gou)增(zeng)強身(shen)體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒，可以試試瑜伽，通(tong)過瑜伽發(fa)...
